Cindy Crawford est la top modèle la plus célèbre des années 80 et 90. Elle est connue pour suivre le
régime the Zone. Cindy Crawford est aussi une femme actuelle. Elle dégage simplicité et élégance. Découvrez son
régime mannequin et ses astuces beauté pour avoir une peau belle et lumineuse !
Cindy Crawford: Régime de Star pour Perdre Poids
Cindy Crawford fait attention à son poids depuis l'enfance. Cindy Crawford est fidèle au régime the zone. Les avantages de ce régime sont si nombreux que de nombreuses stars d'Hollywood suivent également le régime the zone (Brad Pitt ...).
Régime de star: Le régime The Zone de Cindy Crawford pour maigrir et être en forme
Cindy Crawford suit le
régime the Zone pour être en forme et contrôler son poids. Le
régime the Zone consiste à manger 5 fois par jour en très petites quantités, et ne jamais faire d'excès.
Cindy Crawford nous dévoile son menu régime the Zone:
- Petit déjeuner: 1 toast de pain complet avec du jambon ou dinde et 1 café noir. Sinon, 2 yaourts 0% de matières grasses avec du muesli, café ou thé rouge.
- Mi journée: 1 fruit de saison et 4 amandes.
- Déjeuner: 1 protéine (viande ou poisson) et 1 glucide (légumes) et 1 fruit de saison.
- Goûter:1 fruit de saison et 4 amandes.
- Dîner: Comme le déjeuner. Purée + saumon frais cuit à la vapeur avec des tomates et de la salade + 1 kiwi.
Dois-je suivre le régime the Zone ou non? Selon nos experts: "
Le régime the Zone est un régime équilibré qui ne requiert pas que la nourriture soit pesée. L'inconvénient est que l'apport de glucides est insuffisants (pain, pâtes) - moins de 60 % apports recommandés. Cela peut entraîner un manque d'éléments nutritifs. Par exemple, le glucose est la principale source d'énergie du cerveau."
Le régime the Zone expliqué par Cindy Crawford:
Perte de poids : 0,5 kg par semaine.
Créateur du régime the Zone : Docteur Barry Spears.
Les règles sacrées du
régime de la zone :
• Faire 5 repas par jour (2 d'entre eux plus légers)
• Combiner les aliments sans les peser: glucides, protéines et graisses (30/40/30)
• Supprimer de la diète: pain, pâtes, riz, et pommes de terre (les glucides doivent provenir des fruits et légumes)
• Ne pas laisser passer plus de 5 heures entre les repas.
• Boire beaucoup d'eau, 8 verres d'eau par jour minimum.
Cindy Crawford: Exercices de Star pour Maigrir
♥ Exercices mannequin: les exercices de Cindy Crawford quand elle était top model.
Durée de l'exercice: 2 heures par jour et 6 fois par semaine. Ça paraît beaucoup, mais "c'est mon boulot, " affirme la top modèle.
- Pilâtes et balle de Fitness, pour accélérer le métabolisme et la mise en forme.
- Courir 5 km et nager, pour brûler les graisses.
- Abdominaux (200), pour avoir un ventre plat.
- Danser et monter les marches, pour muscler les jambes.
- Musculation, pour muscler des zones spécifiques du corps.
- Étirements, 20 minutes à la fin de l'entraînement, pour augmenter la flexibilité.
♥ Exercices grossesse: les exercices de Cindy Crawford pendant sa grossesse.
J'ai commencé par un cours de
yoga prénatal qui a été fantastique. Les exercices étaient très efficaces, et j'étais entouré d'autres femmes enceintes. On faisait 10 min. d'exercices et on parlait pendant 50 min! Photo de Cindy Crawford enceinte et faisant du yoga:
♥ Actuellement: les exercices de Cindy Crawford maintenant qu'elle est maman.
Cindy Crawford nous dévoile: «La principale raison pour laquelle je continue à faire des exercices n'est pas ma silhouette, c'est pour le bien être que ça m'apporte.» Maintenant, elle fait su sport seulement
3 jours par semaine. Ses entraînements inclus 20 minutes d'activité
cardio-vasculaire (vélo, marche rapide), et 1 heure de
musculation légère,
sit-ups et
étirements.
Cindy Crawford faisant des exercices de marche rapide dans son quartier avec son entraîneur personnel. Ces exercices permettent de muscler les abdominaux et les jambes.
Beauté de star: Conseils beauté de Cindy Crawford pour avoir une belle peau et lumineuse!
La mannequin Cindy Crawford nous dévoile ses meilleurs conseils de beauté pour avoir une belle peau et lumineuse.
Exercices pour avoir une belle peau :
Cindy Crawford affirme que les exercices pour la peau ne marchent pas, car la peau n'a pas de muscle. Mais faire du sport habituellement, et suivre un régime équilibré est une bonne prévention. Il est important de choisir un soutien-gorge spécifique pour la pratique de sport afin d'éviter les lésions.
Conseils beauté pour avoir une belle peau, par Cindy Crawford:
• Utiliser des soins cosmétiques pour maintenir la fermeté.
• Hydrater et prendre soins de la peau (pendant l'allaitement se mettre au soleil)
• Utiliser une protection solaire. Les provitamines du soleil sont bonnes.
• Visiter régulièrement le dermatologue pour détecter d'éventuelles pathologies.
Cindy Crawford est une mannequin à succès qui a suivi un régime alimentaire équilibré:
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