Régime pour Perdre du poids rapidement, c'est possible ! Si vous avez besoin de perdre du poids vite, voici le régime qu'il vous faut. Le régime perdre poids est un régime rapide pour maigrir 2 kg en 7 jours sans avoir faim. Ce régime est équilibré car il inclut toutes sortes d'aliments, donc tous les besoins de l'organisme sont assurés. Régime idéal pour perdre de la graisse corporelle (et non de l'eau). Régime d'environ 1300 calories.
Pour perdre le poids escompté, vous devez connaître certaines règles de base du régime alimentaire.
Régime perdre poids: 5 règles pour perdre du poids sans avoir faim
1. Manger 5 repas par jour: petit-déjeuner, milieu de matinée, déjeuner, goûter et dîner. Le déjeuner et le dîner sont légèrement plus copieux en quantité. Le petit déjeuner doit être abondant.
2.
Manger de tout, sauf des fritures et de la sauce. Idéalement, il est préférable de cuire les aliments à la vapeur (viande, poisson et légumes peuvent également être rôtis ou grillés). Il est également recommandé de boire de lait écrémé au lieu du lait entier.
3. Réduire légèrement la quantité de protéines, en particulier celles d'origine animale, et non les protéines végétales.
4. Glucides et sucres doivent être également légèrement réduits. Ils doivent être consommés au petit déjeuner pour fournir l'énergie du corps.
5. Démarrer tous les repas avec une salade pour satisfaire plus facilement l'estomac et le centre de l'appétit située dans le cerveau.
Menu diététique du Régime Perdre Poids pour maigrir sans avoir faim
Régime perdre poids: Petit déjeuner La première chose à faire est de boire un jus de fruit frais chaque matin (alterner entre orange, pamplemousse, tomate, ananas, citron). Ensuite, boire un café au lait accompagné de quelques tranches de pain complet avec un ingrédient comme le jambon, le fromage blanc ou la margarine.
Régime perdre poids: Milieu de matinée
Pour ne pas être fatigué à cause du manque d'énergie, il faut manger un fruit, en choisissant entre vos favoris. Vous pouvez remplacer ce repas par celui du goûter.
Régime perdre poids: Déjeuner
Commencez toujours le déjeuner avec une petite salade, accompagnée d'un autre petit plat: pommes de terre cuites, haricots blancs, riz ou aliments similaires. Le plat de résistance sera un petit filet de viande grillé ou poisson, ou bien des pâtes avec un peu de sauce tomate ou une assiette de paella espagnole (riz avec des fruits de mer) ou similaire. Pour le dessert, choisir entre un fruit ou un yaourt.
Régime perdre poids: Goûter
Pour ne pas être fatigué à cause du manque d'énergie, vous pouvez boire un café au lait avec une tranche de pain complet ou un yaourt écrémé. Vous pouvez alterner ce repas avec le repas du milieu de matinée.
Régime perdre poids: Dîner
C'est un repas similaire à celui du déjeuner, sauf que le dîner est composé uniquement de 2 plats. Pour le premier plat, choisir entre une salade, soupe, légumes cuits ou similaire. Pour le deuxième plat, choisir entre une petite portion de viande, poisson ou saucisse sans gras.
Si vous suivez ce régime pendant au moins 4 semaines, vous aurez bientôt des habitudes alimentaires plus saines et vous perdrez facilement vos kilos en trop jusqu'à atteindre votre poids idéal.
Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.
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