Régime perdre poids:
“Régime Équilibré”

Le régime équilibré est la diète qu'il vous faut si vous êtes agacée par les régimes miracles qui coûtent une fortune et ne fonctionnent pas ! Le régime équilibré est un régime santé pour maigrir 6 kg par mois. Le régime équilibré est très simple à réaliser, on mange de tout et équilibré et surtout on n'a pas faim. Suivez exactement le menu diététique et buvez beaucoup d'eau.

Perte de poids: 6 kg par mois.
Durée du régime: illimité, la durée du régime dépend du nombre de kilos à perdre et de votre rigueur.


Adopter un régime alimentaire équilibré aide à maigrir à long terme en bonne santé.

Régime équilibré: L'avis de notre expert santé

Le régime équilibré est un régime où l'on n'a pas faim; on doit perdre du poids en mangeant! Il faut sortir de table en étant rassasié afin d'éviter de grignoter entre les repas. Ne pas sauter de repas non plus. C'est un régime durable car il modifie notre façon de manger. Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour.

A continuation le menu diététique du régime équilibré pour maigrir en bonne santé. Vous verrez que ce régime implique moins de sacrifices de ce que vous pensez.

Menu diététique du Régime Équilibré pour perdre du poids

Le menu équilibré consiste à manger de tout, en quantité raisonnable. Régime qui limite la consommation d'aliments trop caloriques, riches en matières grasses, en sucre et sel. Tous les aliments servent à assurer un bon fonctionnement de l'organisme et perdre du poids.

Régime équilibré: Lundi

Petit déjeuner:
Thé ou café.
2 tranches de pain complet avec du fromage sans matière grasse (5 grs).

Déjeuner:
Salade avec laitue, asperges, tomates, 4 olives.
Viande de veau (150 grs)
1 fruit (prune, orange, ananas, papaye)

Dîner:
Soupe aux légumes
Poisson vapeur (150 grs)
1 yaourt.

Régime équilibré: Mardi

Petit déjeuner:
Jus d'orange
2 tranches de pain avec du beurre ou miel.

Déjeuner:
Salade avec des morceaux de pomme
Poulet grillé (150 grs)
1 fruit de saison.

Dîner:
Jambon blanc (100 grs)
Aubergines et poivrons cuits au four.
1 fruit de saison.

Régime équilibré: Mercredi

Petit déjeuner:
Thé ou café
2 toasts avec du beurre et confiture sans sucre.

Déjeuner:
Salade avec carottes et cresson
Riz brun avec légumes
Fromage Parmesan (40 grs)
1 fruit de saison.

Dîner:
Purée de légumes
Omette avec 1 oeuf
1 fruit (prune, orange, ananas, papaye).

Régime équilibré: Jeudi

Petit déjeuner:
Jus d'orange
2 biscottes.

Déjeuner:
Salade de lentilles
Tomate avec des câpres
Filet de poisson grillé
Salade de fruits

Dîner:
Légumes cuits avec 1 pomme de terre
Morue au four (100 grs) avec légumes
1 yaourt écrémé.

Régime équilibré: Vendredi

Petit déjeuner:
Café ou thé
2 tranches de pain complet avec beurre ou margarine light.

Déjeuner:
Salade de tomates
Fromage blanc 0% et oignon
Dinde grillée (150 grs)
1 fruit de saison.

Dîner:
Salade mixte avec carottes et oignon
Poisson grillé (150 grs)
1 fruit (prune, orange, ananas, papaye)

Régime équilibré: Samedi

Petit déjeuner:
Café ou thé
2 tranches de pain complet avec beurre, margarine light ou miel.

Déjeuner:
Artichauts au four
Veau grillé avec légumes
1 fruit de saison.

Dîner:
Purée de légumes
2 oeufs à la coques
1 boite de thon
1 yaourt écrémé.

Régime équilibré: Dimanche

Petit déjeuner:
Café ou thé
Jus d'orange naturel
2 biscuits de blé complet.

Déjeuner:
Légumes cuits ou au four
Viande maigre avec champignons
1 yaourt avec des morceaux de fruit.

Dîner:
Asperges blanches avec mayonnaise light
Omelette aux épinards
1 yaourt écrémé.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.