Le
Régime Nutrition est un régime équilibré pour maigrir en bonne santé. Avec le
régime nutrition, vous allez perdre 2 kg par semaine, sans avoir trop de sensation de faim. Durée du régime:
illimité.
CONSEILS PRATIQUES Boire 2 verres d'eau avant de commencé à manger, ainsi vous aurez une sensation de satiété et vous mangerez moins. Si vous avez faim avant d'aller au lit, gardez le dessert du dîner pour ce moment là.
Pour le Régime Nutrition, nous vous conseillons de suivre ce menu diététique hebdomadaire:
LundiPetit déjeuner: café ou thé, pain (30 grs) avec du fromage blanc (70 grs).
Déjeuner: légumes cuits, poulet rôti (150 grs) et fruits, café ou thé.
Dîner: salade avec laitue, oignon et tomate, thon (150 grs) et 1 yaourt.
Mardi
Petit déjeuner: café ou thé, 2 petites crêpes avec du jambon (50 grs).
Déjeuner: salade avec légumes, tomate et maïs, poulet (150 grs) et 2 fruits.
Dîner: soupe aux légumes ou pâtes (pas beaucoup), 1 omelette de champignons et 1 yaourt.
Mercredi
Petit déjeuner: céréales (50 grs) avec 1 verre de lait, 1 fruit et 1 cuillère de céréales.
Déjeuner: légumes cuits au four, dinde (150 grs) et 1 crème caramel.
Dîner: légumes frais, 2 oeuf à la coque, 1 tranche de pain aux céréales et 1 poire.
Jeudi
Petit déjeuner: café ou thé, jus d'orange et 1 tranche de pain avec de la confiture.
Déjeuner: légumes cuits avec 1 pomme de terre. Viande de veau (150 grs) et 1 yaourt.
Dîner: soupe aux légumes, riz brun bouillit (50 grs), fromage gruyère (70 grs), et fraises.
Vendredi
Petit déjeuner: céréales (50 grs) avec 1 verre de lait, 1 fruit et 1 cuillère de céréales.
Déjeuner: épinards, viande maigre (150 grs), 1 morceau de fromage.
Dîner: salade avec chou-fleur et carottes, 2 oeufs à la coque et 1 fruit.
Samedi
Petit déjeuner: jus d'orange, 2 toasts et 1 yaourt.
Déjeuner: artichauts ou un autre légume cuit au four, agneau rôti (150 grs) et 1 fruit.
Dîner: légumes cuits ou grillés, 2 calamars grillés et 1 tranche de melon.
Dimanche
Petit déjeuner: café ou thé et 2 toasts avec 1 tranche de jambon.
Déjeuner: légumes cuits, poulet (150 grs) et 1 pomme.
Dîner: légumes variés, moules à la vapeur (100 grs) et 1 fruit.
Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.
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