Le
Régime Minceur est un régime équilibré pour maigrir en bonne santé. En combinant correctement les aliments vous pouvez maigrir 2 kg par semaine sans compter les calories. Durée du régime: illimité.
Conseils pour perdre du poids avec le Régime Minceur:
- Marcher 40 minutes par jour à un rythme régulier.
- Boire au moins 6 verres d'eau par jour
- Toujours boire entre les repas, si vous avez soif pendant un repas, c'est que vous avez assez mangé.
- Manger 4 fois par jour: petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.
Au cours des repas, les sodas ne sont pas autorisés. En dehors des repas, vous pouvez boire de l'eau ou des sodas sans sucre ou sans gaz. Vous pouvez boire un verre de vin rouge par jour (3 fois par semaine).
Menu diététique du Régime Minceur pour perdre du poids
Déjeuner et dîner sont interchangeables. Choisissez le menu que vous préférez. La quantité de nourriture que vous devez manger est indiquée par votre besoin naturel de boire de l'eau ou du thé froid. Si vous avez faim ou êtes stressé, vous pouvez manger du céleri ou des carottes à tout moment de la journée.
Petit déjeuner régime minceur:
Café ou thé avec édulcorant. 2 tranches de pain complet, de préférence grillées, avec de la confiture diététique ou du fromage 0%.
Un yaourt écrémé sans céréales et sans fruits.
Déjeuner régime minceur:
Menu minceur 1:
Thon naturel.
Bouillon de poisson et fruits de mer.
Menu minceur 2:
Spaghetti (sans fromage)
Salade avec des légumes à feuille verte, concombre et poivron avec huile d'olive ou de soja, vinaigre et un peu de sel (pas pour les hypertendus).
Menu minceur 3:
Asperges.
Viande grillée ou rôtie, avec poivrons, ou carottes.
Menu minceur 4:
Paella espagnole (riz avec poisson et fruits de mer).
Menu minceur 5:
Saumon grillé ou au four.
Salade verte avec des légumes.
Salade de fruits de saison.
Menu minceur 6:
Courgettes au four (courgette, persil, huile d'olive et un peu de poivre).
1/4 poulet rôti.
Salade de saison.
Menu minceur 7:
Calamars cuisinés comme vous le souhaitez.
Filet de poisson cuisiné avec votre sauce préférée.
1 pomme.
Goûter du régime minceur:
Fruits; uniquement des fruits sans limitations.
Dîner du régime minceur:
Menu minceur 1:
Tourte de courgette et oignon (battre 2 blancs d'oeufs et cuire au four).
Carottes gratinées avec du jus de citron.
1 yaourt écrémé.
Menu minceur 2:
Salade mixte avec des légumes frais.
1 yaourt écrémé.
Menu minceur 3.
Brocoli avec de l'huile d'olive, citron et un peu de sel, ou poivre.
1 yaourt écrémé.
Menu minceur 4:
Soupe aux légumes, asperges et coeur de palmier avec du jus de citron, champignons cuisinés comme vous le souhaitez.
1 yaourt écrémé.
Menu minceur 5
Salade de fruits, avec de la banane.
Menu minceur 6:
Milk-shake de banane (lait écrémé).
Menu minceur 7:
Filet de poisson cuisiné comme vous le souhaitez au four ou grillé (12 à 20 minutes), emballé dans du papier d'argent, aromatisé avec du citron.
Salade de fruits.
Avant d'aller au lit:
Il est souhaitable de manger une orange ou un pamplemousse.
Avant de suivre un
régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à
perdre du poids en bonne santé.
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