Régime santé & équilibré:
“Le Régime Japonais”

Le Régime Japonais est un régime équilibré pour maigrir en bonne santé. Le Régime Japonais consiste à manger du soja, riz, algues, poisson, légumes et boire du thé. Le Régime Japonais est plus sain que l'alimentation occidentale, en raison de sa faible teneur en graisses animales et protéines.

Le Régime Japonais comprend une grande quantité de produits frais. Les japonais vivent longtemps en bonne santé, ils ont une longévité très élevée !

Le Régime Japonais a la répartition idéale des calories:
63% glucides, 25% lipides, 12% protéines.

Perte de poids: 1 kg par semaine, jusqu'à atteindre votre poids idéal. Après la perte de poids se stabilise.
Durée du régime: illimité.


A continuation, le menu diététique du Régime Japonais composé d'aliments sains et savoureux, abondance de fibres, vitamines et protéines.

Menu diététique du Régime Japonais pour perdre du poids:

Petit déjeuner:
1 tranche de pain de seigle, fromage blanc, soupe miso, 1 orange et 1 tasse de thé vert.

Déjeuner:
1 bol de champignons et pâtes.
1 portion de sushi (poisson cru avec du riz) avec sauce soja et wasabi (moutarde Japonaise)
1 pomme.
1 tasse de thé vert.

Dîner:
Assortiment de sashimi (poisson cru) avec sauce soja et wasabi.
1 bol de riz brun.
1 bol de concombre.
1 orange.
1 tasse de thé vert.

Principales caractéristiques du Régime Japonais

• Les japonais mangent principalement du riz, poisson cru, poisson vapeur, algues, légumes et soja.
• Thé vert (très courant au Japon). Le thé vert est une boisson très riche en antioxydants.
• Très peu de desserts. Ils utilisent le thé vert au lieu du sucre ou du chocolat.
• Les japonais consomment de petites quantités d'aliments. Ils utilisent des plats de couleur de petite taille.
• Ils mangent une grande variété d'aliments (jusqu'à 30 aliments différents par jour).
• Le petit déjeuner traditionnel japonais est similaire au déjeuner (poisson, riz, soupe miso et légumes).
• Ils mangent des aliments frais de saison. Presque jamais de produits préparés.
• Ils ne cuisinent pas avec du beurre. L'huile est utilisée en petites quantités pour condimenter les légumes.
• Ils ne mangent pas de pain.
• Les japonais marchent beaucoup et font du vélo tous les jours.

Aliments minceur et santé du Régime Japonais

• Poisson bleu: source importante de graisses saines (oméga 3).
• Riz: glucides d'absorption lente.
• Soja et tofu: puissant antioxydant, réduit le «mauvais» cholestérol et aide à contrôler le diabète.
• Thé vert: puissant antioxydant.
• Algues: riche en minéraux et calcium.

Avantages du Régime Japonais

Le Régime Japonais est un régime très équilibré. Les japonais se distinguent par leur longévité grâce à leur façon de manger. C'est un régime riche en glucides d'absorption lente (riz, pâtes), poisson, légumes et pratiquement sans gras ni sucre.

Inconvénients du Régime Japonais

Le poisson cru doit être très frais et décongelé pour éliminer les bactéries.
Les japonais mangent beaucoup de sel, principalement dans les sauces.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.