Soyez tout d'abord rassurée, avoir un ventre plat c'est possible ! Le ventre est une zone du corps très facile à affiner, votre volonté et votre persévérance porteront leurs fruits, soyez-en sûre! Si votre ventre déborde un peu du jean ou vous avez besoin de vous mettre en mini-jupe, le Régime Ventre Plat est la diète qu'il vous faut. Le régime ventre plat vous aidera à baisser une ou deux tailles rapidement.
Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour.
Suivez exactement le menu diététique et buvez beaucoup d'eau. Aucuns aliments ne doit être substitué.
Perte de poids: jusqu'à 2 kg en 7 jours.
Durée du régime: illimité, jusqu'à obtenir un ventre plat.
Régime alimentaire recommandé à toute personne en bonne santé. Régime déconseillé aux femmes enceintes, et personnes sous traitement médical.
Régime Ventre Plat: L'avis de notre expert santé
Pour obtenir un ventre plat, vous avez besoin de perdre la graisse qui couvre les muscles du ventre, et le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre est de suivre un régime équilibré, de sorte que votre organisme stocke moins de graisse, et faire des exercices cardio pour brûler la graisse du ventre.
Ce régime ventre plat est hypocalorique. Le menu ventre plat diminue les apports énergétiques, notamment matières grasses et sucres rapides, pour obliger le corps à puiser dans ses réserves.
Pour avoir un ventre plat, nous vous conseillons de suivre ce régime alimentaire.
Menu diététique pour avoir un Ventre Plat rapidement:
Ce qu’il faut manger : Vous avez du ventre par excès de consommation de sucres et matières grasses Il faut donc les réduire et privilégier les crudités, laitages 0%, légumes, poisson, viande maigre, et fruits.
Pour avoir un ventre plat, il est recommandé d'assaisonner les crudités et les légumes avec du vinaigre et du jus de citron, et éventuellement un peu de sel et poivre.
Régime vente plat: menu 1 ventre plat
Petit déjeuner :
· 1 tasse de café ou thé sans sucre, avec édulcorant si souhaité
· 1/2 demi-pamplemousse
· 1 tranche de pain complet avec une cuillère de fromage 0%
Mi-journée :
· 1 tasse de yogourt au soja
· 1/2 tasse de cerises
Déjeuner :
· Riz brun avec du poulet
· 1 tranche d'ananas
Goûter :
· 1 orange
· 4 biscuits au chocolat ou au riz.
Dîner :
· 1 filet de merlu grillé sans peau
· 1 salade avec laitue et tomate
· 1 tasse de morceaux de pastèque
Régime vente plat: menu 2 ventre plat
Petit déjeuner :
· 1 Infusion, thé, ou café (vous pouvez ajouter du lait écrémé).
· 1 tranche de pain complet avec fromage frais 0%, ou de la confiture de fruits sans sucre.
· 1 pomme, ou 1 yaourt sans céréales.
Mi-journée :
· 1 yaourt aux fruits 0% (sans céréales)
· 1 verre de jus de fruit, ou de jus de légumes.
Déjeuner :
· 1 assiette de crudités assaisonnée avec du citron et du vinaigre (sans huile)
· 1 portion de sushi (poisson cru avec du riz) avec sauce soja et wasabi (moutarde Japonaise)
· 1 pomme.
· 1 tasse de thé vert.
Goûter :
· 1 fruit de saison (si possible pamplemousse, ananas ou papaye)
· 1 yaourt 0% sans sucre
Dîner :
· Soupe aux légumes ou bouillon préparé comme vous le souhaitez.
· 1 filet de poisson, ou poulet, ou viande de veau maigre.
· 1 salade de carottes râpés, laitue et tomate, assaisonnée avec du jus de citron.
Régime Ventre Plat: Les sports efficaces pour un ventre plat
Pour avoir un ventre plat, il faut brûler la graisse corporelle et abdominale. Choisissez une activité physique d'intensité moyenne, mais régulière du type cardio (marche, course, vélo). L'élimination des graisses ne survient qu'après 45 minutes d'exercice. Faire des exercices cardio est probablement la chose la plus importante que vous devez faire pour obtenir un ventre plat.
Le cardio-training: C'est indispensable si l'on souhaite dépenser des calories, et non pas seulement pour avoir un ventre plat. Pour être efficace, une séance doit durer 45 minutes (vélo, tapis de course, steppeur).
Le jogging: Il permet une dépense calorique rapide. Les plus réticentes pourront être motivées par des séances entre copines. Allez à votre rythme, c'est important !
La natation: Nager permet de brûler davantage de calories à cause du réchauffement du corps. Une séance de natation d'au moins 30 minutes déclenche une dépense calorique importante.
Abdominaux: N'oubliez pas de travailler les autres parties du corps. Pour avoir des abdominaux, il faut travailler tout le corps : rameur, aérobic, ski, basket ou Pilâtes vont vous aider à travailler votre ceinture abdominale. Accompagnez vos séances d'une série d'abdominaux pour raffermir votre ventre.
Pour les filles paresseuses: privilégier l'exercice sans vous rendre compte: laisser la voiture, préférer la marche, le vélo. Ne pas prendre l'ascenseur, préférer les escaliers. Dès que vous le pouvez (au bureau), contractez vos abdominaux pendant 10 secondes à 5 ou 6reprises ! A répéter plusieurs fois dans la journée.
Régime Ventre Plat: Les crèmes amincissantes pour ventre plat
Les crèmes amincissantes aident à avoir un ventre plat. Ces crèmes ont un principe actif, souvent de la caféine, qui permet de piéger les graisses et les faire disparaître. En les appliquant sur le ventre au quotidien, on voit une vraie différence au bout de deux mois d'application. On ne peut pas parler de miracle mais clairement le ventre est raffermi. Prix des crèmes: environ 40 euros pour 1 mois d'application.
Comment appliquer les crèmes amincissantes? Il faut les appliquer en faisant un massage du ventre. Matin (au réveil) et soir, tous les jours, vous massez le ventre avec la crème amincissante dans le sens des aiguilles d’une montre en partant du nombril. Ce massage facilite le transit intestinal et fait disparaître la graisse au niveau du ventre. Très efficace quand on le fait régulièrement.
Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.
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