Régime rapide:
“Le Régime Strict”

Le Régime Strict est un régime rapide d'une semaine à suivre du Lundi au Dimanche. Le régime strict est un régime très efficace pour perdre du poids pour les personnes qui mangent beaucoup de glucides (pâtes, riz).

Perte de poids: 4 kg en 7 jours.
Durée du régime: 1 semaine. Le régime peut être prolongé, mais toujours sous surveillance médicale.
Fréquence du régime: Ne répétez pas le régime strict plus de 3 fois par an.

Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de suivre exactement le menu diététique et boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres).


Pour le régime strict, nous vous conseillons de suivre ce régime. Déjeuner et dîner sont interchangeables. Faire aussi des exercices de cardio, par exemple marcher vite ou courir pendant 45 minutes par jour.

Menu diététique du Régime Strict pour perdre poids en 7 jours:

Lundi: menu régime strict

Petit déjeuner:
- 1 yaourt écrémé avec des fruits.
- 1/2 pamplemousse.

Déjeuner:
- Salade avec épinards et thon frais.
- 1 poivron cuisiné comme vous le souhaitez.

Dîner:
- Soupe de légumes, ou 2 tranches d'ananas.
- 1 yaourt avec des fruits de saison, ou 1 verre de lait écrémé.
- 2 pommes.

Mardi: menu régime strict

Petit déjeuner:
- Café ou thé vert et 2 tranches de pain complet avec de confiture sans sucre.

Déjeuner:
- Salade de tomates, poulet, et épinards (vous pouvez le remplacer par un autre légume vert).

Dîner:
- Légumes variés bouillis
- Moules à la vapeur ou autres fruits de mer cuisinés comme vous le souhaitez.

Mercredi: menu régime strict

Petit déjeuner:
- 1 yaourt écrémé avec fruits de saison.
- 1 banane.

Déjeuner:
- Légumes au four.
- Crevettes grillées, ou autres fruits de mer.

Dîner:
- 1 omelette d'artichauts
- Champignons grillés.
- 1 tranche d'ananas (vous pouvez le remplacer par un autre fruit).

Jeudi: menu régime strict

Petit déjeuner:
- Café ou thé rouge et 2 tranches de pain complet avec fromage blanc 0%, ou confiture sans sucre.

Déjeuner:
- Légumes variés cuits à la vapeur, poulet froid et 1 tranche d'ananas.
- 1 pomme.

Dîner:
- Soupe de légumes.
- Poisson au four avec de la salade.

Vendredi: menu régime strict

Petit déjeuner:
- Café ou thé sans sucre (édulcorant en option)
- 1 yaourt écrémé, sans céréales.

Déjeuner:
- Salade avec légumes.
- Poisson, ou poulet rôti.
- 1 pomme au four.

Dîner:
- Chou-fleur bouilli, ou brocoli.
- Merlu au four.
- 1 poire, ou 1 pomme.

Samedi: menu régime strict

Petit déjeuner:
- 1 verre de jus de légumes.
- 1 yaourt écrémé, sans céréales.

Déjeuner:
- Salade avec des légumes crus.
- 1 viande maigre (dinde, poulet).

Dîner:
- Soupe de légumes.
- Aubergine et champignons grillés.
- Compote de pomme.

Dimanche: menu régime strict

Petit déjeuner:
- Café sans lait ou thé vert.
- 1 oeuf cuisiné comme vous aimez.
- 1 jus de pamplemousse.

Déjeuner:
- 1 assiette de spaghettis (noodles) avec sauce tomate. Ne pas rajouter de fromage ni de viande.
- Légumes grillés.
- 1 tranche d'ananas.

Dîner:
- Assortiment de légumes cuisinés comme vous voulez
- 1 poire, ou 1 pomme.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.