Régime hypocalorique:
“Régime 1500 calories”

Régime 1500 calories pour maigrir sans trop d'effort en 7 jours

Le Régime 1500 calories est un régime hypocalorique. C’est la base même de tous les régimes. Le principe est simple: diminuer les calories consommées pour forcer l’organisme à puiser dans ses réserves.
Il faut réduire les apports énergétiques à 1500 calories par jour, en contrôlant notamment les quantités de sucre et de graisses ingérées.

Durée du régime: illimité, la durée du régime dépend du nombre de kilos à perdre et de votre rigueur.
Perte de poids: 1 kg par semaine.
Calories: 1.500 calories.

Régime 1500 calories: L'avis de notre expert santé

Ce régime est efficace mais demande de la discipline. La reprise d'une alimentation normale doit être progressive, et les habitudes doivent être gardées sinon, la reprise de poids est garantie.
La pratique d'une activité physique aide à atteindre l'objectif minceur (jogging, vélo, natation).

Régime 1500 calories: Avantages et inconvénients

Avantages du régime 1500 calories:
Ce régime apprend à ne plus grignoter et à être raisonnable sur l'alimentation.

Inconvénients du régime 1500 calories:
Il est important toutefois de maintenir au maximum une grande variété alimentaire. Il est vivement recommandé de se faire aider par un diététicien ou nutritionniste pour perdre plus de 5 kg.

Menu diététique du régime 1500 calories pour perdre du poids

Lundi: menu régime 1500 calories

Petit déjeuner:
• Une tasse de lait (150 grs), avec café ou thé, sans sucre.
• Une tranche de pain grillé (25 grs) avec du jambon blanc (5 grs)
• Fruit de saison bio (150 grs)

Déjeuner:
• Haricots verts ou lentilles (200 grs) avec une pomme de terre (200 grs)
• Boeuf grillé avec une salade (150 grs)
• Une tranche de pain complet (25 grs)
• Fruit de saison bio (150 grs)

Dîner:
• Soupe de nouilles (200 grs) ou une omelette avec 2 oeufs.
• Sole grillée (150 grs)
• Une tranche de pain complet (25 grs)
• Fruit de saison bio (150 grs)

Mardi: menu régime 1500 calories

Petit déjeuner:
• La même chose que précédemment.

Déjeuner:
• Melon (180 grs) avec du jambon (150 grs)
• Salade avec asperges, tomate, oignon et endive (200 grs)
• Filet de boeuf avec de l'ail (150 grs)
• Une tranche de pain complet (25 grs)
• Yaourt écrémé sans sucre (avec de la saccharine).

Dîner:
• Oeuf à la coque ou oeuf dur, et haricots vert avec de la tomate (150 grs)
• Merlu grillé (150 grs)
• Fromage blanc 0% (100 grs)
• Une tranche de pain grillé (25 grs)

Mercredi: menu régime 1500 calories

Petit déjeuner:
• La même chose que précédemment.

Déjeuner:
• Calamar grillé avec son encre (100 grs) ou dorade au four (100 grs)
• Salade mixte avec oignons, concombres, laitue, tomate, etc. (150 grs)
• Poulet rôti (150 grs)
• Une tranche de pain complet (25 grs)
• Fruit de saison bio (200 grs)

Dîner:
• Bouillon de boeuf (150 grs)
• Assortiment de légumes bouillis: épinards, carottes, etc. (150 grs)
• Sole avec sauce verte, très peu de sauce (150 grs)
• Une tranche de pain grillé (25 grs)
• Fruit de saison bio (150 grs)

Jeudi: menu régime 1500 calories

Petit déjeuner:
• La même chose que précédemment.

Déjeuner:
• Asperges avec vinaigre et quelques gouttes d'huile d'olive (200 grs)
• Riz brun avec de la viande (200 grs) et fromage blanc (50 grs)
• Une tranche de pain grillé (25 grs)
• Fruit de saison bio (150 grs)

Dîner:
• Soupe de pâtes (150 grs)
• Omelette avec 2 oeufs et champignons (100 grs), et merlu (150 grs)
• Une tranche de pain complet (25 grs)
• Fruit de saison bio (100 grs)

Vendredi: menu régime 1500 calories

Petit déjeuner:
• La même chose que précédemment.

Déjeuner:
• Macaroni (150 grs) avec sauce tomate (50 grs).
• Salade avec laitue, tomate, oignon, asperges - sans huile (150 grs)
• Morue au four (150 grs) avec une pomme de terre (100 grs)
• Une tranche de pain aux céréales (25 grs)
• Fruit de saison bio (150 grs)

Dîner:
• Chou-fleur au four (200 grs), avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et vinaigre.
• Hotdog (150 grs), avec des poivrons grillés (150 grs)
• Pudding de riz (125 grs)

Samedi: menu régime 1500 calories

Petit déjeuner:
• La même chose que précédemment.

Déjeuner:
• Légumes vapeur (200 grs)
• Boeuf (50 grs) avec des frites (50 grs)
• Une tranche de pain grillé (25 grs)
• Fruit de saison bio (150 grs)

Dîner:
• Soupe de nouilles chinoises (150 grs)
• Hamburger (125 grs), avec laitue (100 grs) et tomate (100 grs).
• Fruit de saison bio (150 grs)

Dimanche: menu régime 1500 calories

Choisissez votre menu à partir des menus des autres jours de la semaine.

Recommandations importantes du régime 1500 calories:

• NE RIEN MANGER ENTRE LES REPAS
• BOIRE UNIQUEMENT DE L'EAU
• ASSUREZ VOUS DE NE PAS CHANGER LA COMPOSITION DES MENUS

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.