Régime hypocalorique:
“Régime 1200 calories”

Le Régime 1200 calories est un régime hypocalorique C’est la base même de tous les régimes. Le principe est simple: diminuer les calories consommées pour forcer l’organisme à puiser dans ses réserves.
Il faut réduire les apports énergétiques à 1200 calories par jour, en contrôlant notamment les quantités de sucre et de graisses ingérées.

Durée du régime: illimité, la durée du régime dépend du nombre de kilos à perdre et de votre rigueur.
Perte de poids: entre 1,5 kg et 2 kg par semaine.
Calories: 1.200 calories.

Régime 1200 calories: L'avis de notre expert santé

Ce régime est efficace mais demande de la discipline. La reprise d’une alimentation normale doit être progressive, et les habitudes doivent être gardées sinon, la reprise de poids est garantie.
La pratique d’une activité physique aide à atteindre l’objectif minceur (jogging, vélo, natation).

Régime 1200 calories: Avantages et inconvénients

Avantages du régime 1200 calories:
Ce régime apprend à ne plus grignoter et à être raisonnable sur l'alimentation.

Inconvénients du régime 1200 calories:
Il est important toutefois de maintenir au maximum une grande variété alimentaire. Il est vivement recommandé de se faire aider par un diététicien ou nutritionniste pour perdre plus de 5 kg.

Menu diététique du régime 1200 calories pour 1 journée

Petit Déjeuner: menu régime 1200 calories

• Thé ou café avec du lait écrémé.
• 6 biscottes ou fruits frais (150 grs)

Déjeuner et dîner: menu régime 1200 calories

• Légumes bouillis (300 grs) ou pommes de terre cuites (100 grs) ou soupe maigre ou salade.
• Viande maigre (100 grs) ou poisson (150 grs) ou 2 oeufs (75 grs) ou jambon sans matière grasse.
  Le poisson peut être accompagnée avec de la mayonnaise légère.
• Fruit frais de saison (150 grs)
• Une tranche de pain complet (25 grs)
• Huile d'olive pour toute la journée: 2 cuillères à soupe.

Recommandations importantes du régime 1200 calories:

1. Le poids des aliments fait référence à des aliments crus et lavés.
2. C'est un régime sans sucre. Remplacer le sucre par de la saccharine. Ne pas boire de boisson gazeuse.
3. Évitez l'alcool.
4. Boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres).
5. Préparation des aliments: uniquement bouilli, grillé ou rôti.
6. Éviter les fritures et les sauces. Utiliser un peu d'huile d'olive pour assaisonner ou du citron

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.