Le Régime Personnalisé (ou régime sur mesure), est né de l'heureuse rencontre entre un psychologue et une nutritionniste. Le régime personnalisé est facile à suivre: perdre du poids en mangeant des aliments en fonction de votre personnalité. Le régime personnalisé établit 4 types d'attitudes envers la nourriture (agressivité, dépression, régression et défensif).
Perte de poids: jusqu'à 2 kg par semaine.
Durée du régime: illimité.
Régime alimentaire recommandé à toute personne en bonne santé qui souhaite maigrir facilement.
Régime déconseillé aux femmes enceintes, enfants, adolescents, et personnes sous traitement médical.
A continuation, le menu personnalisé pour maigrir facilement en 7 jours.
Menu diététique du Régime Personnalisé pour perdre du poids
PERSONNALITÉ AGRESSIVE=MENU DIÉTÉTIQUE CARNIVORE
Les personnes agressives adorent la viande rouge, la viande avec beaucoup de goût et une odeur intense, la nourriture épicée et les substances stimulantes telles que le café ou le tabac. En outre, elles adorent la nourriture dure à mâcher car c'est pour eux une façon de libérer les tensions.
Le régime personnalisé doit inclure obligatoirement de la viande de veau et du poulet. En outre, il est nécessaire d'inclure des aliments qui "craquent" comme le pain, le fenouil, les carottes, le chou-fleur et les fromages forts.
Régime personnalisé: Personne agressive
Petit déjeuner: thé avec du citron et 2 tranches de pain complet.
Milieu de matinée: yaourt écrémé avec 1 cuillère à soupe de céréales.
Déjeuner: pâtes ou riz avec de la sauce tomate et du fromage râpé 0%, chou-fleur avec de l'huile d'olive.
Goûter: 1 fruit de saison.
Dîner: omelette avec 2 oeufs, salade avec des carottes et quelques gouttes d'huile d'olive.
PERSONNALITÉ DÉPRESSIVE=MENU POUR SE SENTIR RASSASIÉ
Les personnes dépressives mangent d'une façon compulsive et sans préférences. Manger est une sorte de distraction quand elles sont seules, tristes ou bien s'ennuient. Elles vont au réfrigérateur pour essayer le combler leur vide intérieur.
Le régime personnalisé n'a pas besoin d'être élaboré. Il est recommandé de conserver dans le réfrigérateur certains légumes prêts à manger (nettoyé et coupé) pour accompagner les salades, pâtes ou le riz cuits. Comme entrée, le menu personnalisé doit inclure une salade verte ou des pâtes pour satisfaire rapidement leur appétit visuel.
Régime personnalisé: Personne dépressive
Petit déjeuner: café avec du lait écrémé et 2 biscottes.
Milieu de matinée: fraises avec du jus de citron.
Déjeuner: légumes variés assaisonnés avec du jus de citron et vinaigre, cuisse de poulet grillé.
Goûter: jus de pamplemousse.
Dîner: soupe de légumes avec du riz complet, épinards bouillis, et 1 cuillère d'huile d'olive.
PERSONNALITÉ RÉGRESSIVE=MENU POUR OUBLIER LES PROBLÈMES
Les personnes régressives sont d'éternels adolescents préoccupés par toute sorte de problèmes et souffrent généralement d'insomnie. La nourriture les aide à retrouver le calme. Elles aiment le sucre sous toutes ses formes. Le régime personnalisé doit inclure pâtisseries et chocolat, mais toujours avec modération.
Régime personnalisé: Personne régressive
Petit déjeuner: café avec du lait écrémé, et 2 biscottes avec 1 cuillère à soupe de miel.
Milieu de matinée: yaourt écrémé.
Déjeuner: riz brun cuit avec du sucre, huile d'olive, herbes aromatiques, et carottes cuites à la vapeur.
Goûter: yaourt 0% avec quelques morceaux de fruits de saisons, bananes, figues, raisins et fruits secs.
Dîner: fromage blanc, biscottes, fenouil cuit avec 1 cuillère d'huile d'olive, et 1 fruit de saison.
PERSONNALITÉ DÉFENSIVE=MENU DIÉTÉTIQUE POUR EVITER SURPOIDS
Les personnes défensives sont enclines au surpoids. La nourriture est à leurs yeux un moyen de se récompenser face aux responsabilités que le monde leur demande. Quand elles mangent, elles pensent que leurs batteries sont rechargées et c'est pourquoi elles se sentent moins vulnérables. Dans leur imaginaire, la graisse se transforme en une espèce de bouclier protecteur.
Le régime personnalisé doit inclure des aliments riches en énergie comme des glucides (pain, pâtes, légumes, riz et pommes de terre). Il est important de leur rappeler que les fruits et les légumes, surtout crus ou cuits, sont une source de vitamines et minéraux.
Régime personnalisé: Personne défensive
Petit déjeuner: café avec édulcorant et lait écrémé, et céréales.
Milieu de matinée: salade de fruit avec pomme et kiwi.
Déjeuner: pâtes avec tomate et basilique; salade avec légumes verts, tomate et huile d'olive.
Goûter: yaourt 0% avec des fraises.
Dîner: aubergines vapeur, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, ou fenouil au four.
Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.
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