Régime facile:
“Régime Efficace”

Le Régime Efficace est la diète qu'il vous faut si vous avez besoin d'un régime facile pour perdre du poids. Le régime efficace est un régime facile pour maigrir 2 kg en 7 jours sans avoir faim. Suivez le menu diététique ci-dessous et buvez beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour.

Perte de poids: jusqu'à 2 kg par semaine.
Durée du régime: illimité.
Pour qui: régime conseillé à toute personne en bonne santé, en particulier aux femmes qui ont essayé de nombreux régime et les ont abandonné.

Suivez les étapes de ce menu diététique équilibré pour améliorer votre santé. Ce régime implique moins de sacrifices de ce que vous pensez. Le menu diététique est composé de repas sains, délicieux et faciles à cuisiner.

Régime Efficace: L'avis de notre expert santé

Régime efficace pour perdre du poids sans trop d'effort. Le régime efficace semble strict, mais il est facile à suivre. Vous pouvez remplacer certains aliments par d'autres similaires. En outre, vous pouvez accompagner les snacks avec jus de fruit, soda light (Coca-Cola zéro) ou des boissons isotoniques (Gatorade).

Menu diététique du Régime Efficace pour perdre du poids

Régime efficace: Lundi

Petit déjeuner
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 tranche de pain au son (ou multi-céréales)
• 1 morceau de fromage 0%

Milieu de matinée
• 1 yaourt ou 1 verre de lait écrémé

Déjeuner
• Bouillon ou soupe de légumes
• 2 filets de poisson blanc cuits au four
• Brocolis cuits avec de l'ail
• Fruits variés avec un peu de fromage blanc

Goûter
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 fruit de saison

Milieu d'après midi
• 1 jus de fruit ou infusion
• Demi pomme ou poire au four avec de la cannelle

Dîner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Légumes "Multicolore" avec carottes, oignon, tomate et oeuf
• Salade verte avec laitue, céleri, asperges et cresson
• 1 tranche de melon

Régime efficace: Mardi

Petit déjeuner
• Infusion avec édulcorant
• Mini-sandwich "light" avec 1 tranche de pain complet, 1 tranche de tomate, 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% et 1 tranche de jambon cuit

Milieu de matinée
• Lait frappé, préparé avec 1 fruit petit et 1/2 verre de lait écrémé

Déjeuner
• Bouillon ou soupe aux légumes
• Poulet rôti avec du citron
• Salade avec laitue, tomate et oignon
• Cocktails d'agrumes: moitié orange et moitié pamplemousse

Goûter
• Infusion avec édulcorant ou 1 verre de jus de fruit
• 1 tranche de pizza avec du fromage et des tomates

Milieu d'après midi
• 1 yaourt ou du lait écrémé, avec 2 amandes

Dîner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Assortiment de légumes avec oignon, tomate, coeur de palmier et carottes
• Salade avec laitue et concombres
• Gélatine, yaourt ou lait frappé sans sucre

Régime efficace: Mercredi

Petit déjeuner
• 1 verre de jus d'orange bio
• 1 yaourt écrémé (ajouter les morceaux de fruit que vous voulez), avec 1 cuillère de graines de sésame

Milieu de matinée
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 pomme

Déjeuner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Filet de merlu au four
• Salade de tomates, betterave, haricots et céleri
• Prunes fraîches

Goûter
• 1 verre de lait de soja
• 1 tranche de pain de son avec du fromage blanc

Milieu d'après midi
• Infusion avec du lait écrémé
• 2 tranches d'ananas

Dîner
• Bouillon ou soupe de légumes
•Tarte aux épinards
• Demi-tomate avec du basilique
• 1 tranche de pastèque

Régime efficace: Jeudi

Petit déjeuner
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 tranche de pain de son
• 1 cuillère à soupe de fromage blanc (sans matière grasse)

Milieu de matinée
• 1 yaourt ou 1 verre de lait écrémé
• 1 verre de jus d'orange

Déjeuner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Escalope de soja avec du fromage 0% gratiné
• Salade avec céleri, carottes et riz brun
• 1 crème glacée, oui, oui...1 crème glacée (sans sucre si possible)

Goûter
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 tranche de pain complet
• Demi-tasse de salade de fruits avec édulcorant

Milieu d'après midi
• Demi pomme au four avec de la cannelle

Dîner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Citrouille grillée avec des épinards et un oeuf
• Salade avec cresson, laitue, chou et céleri
• 1 tasse de raisins

Régime efficace: Vendredi

Petit déjeuner
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 tranche de pain avec fromage 0%

Milieu de matinée
• 1 yaourt ou du lait écrémé avec des morceaux d'orange

Déjeuner
• Bouillon ou soupe de légumes
• 1 filet de poisson avec du poivre
• Salade avec des coeurs de palmier et des tomates avec du basilique et de l'ail
• Un demi-pamplemousse avec édulcorant

Goûter
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 tranche de pain de son (ou de seigle)
• 1 cuillère à soupe de fromage blanc sans matière grasse avec du citron

Milieu d'après midi
• 1 pomme au four avec une pincée de cacao amer pour donner plus de goût

Dîner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Mélange de laitue, tomate, carottes, oignon et poisson, assaisonné avec 1 cuillère de vinaigrette light
• Fruit pour dessert

Régime efficace: Samedi

Petit déjeuner
• Infusion avec du lait écrémé
• 3 biscuits (son, blé ou avoine)
• 1 morceau de fromage 0% (2 cuillères à café)

Milieu de matinée
• 1 verre de jus d'orange bio
• Salade de fruit de saison

Déjeuner
• Bouillon ou soupe de légumes
• 1 tranche de quiche au thon ou maquereau
• Salade de cresson et fenouil, avec ail et persil
• 1 tranche de melon

Goûter
• 1 yaourt écrémé avec des fruits frais
• 1tranche de pain complet avec du fromage 0%

Milieu d'après midi
• 1 verre de jus de fruit
• Céleri avec du fromage blanc et des noix

Dîner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Omelette de légumes avec un blanc d'oeuf
• Salade avec les légumes verts que vous préférez
• 1 tranche d'ananas et 1 kiwi

Régime efficace: Dimanche

Petit déjeuner
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 tranche de pain au son
• 1 cuillère à soupe de fromage blanc sans matière grasse avec des morceaux de fraises

Milieu de matinée
• 1 yaourt ou 1 verre de lait écrémé avec 1 cuillère à café de graines de sésame ou de tournesol

Déjeuner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Poulet rôti avec des fines herbes
• Salade de tomates

Goûter
• Infusion avec du lait écrémé
• 1 tranche de pain au son
• 1 cuillère à soupe de fromage blanc sans matière grasse et 1 petite cuillère de miel

Milieu d'après midi
• Infusion avec édulcorant
• Demi-tasse de salade de fruits

Dîner
• Bouillon ou soupe de légumes
• Salade avec soja, concombre, carottes cuites et morceaux de fromage light
• Dessert "rafraîchissant" avec des morceaux de melon et pastèque, et un yaourt écrémé ou jus d'orange.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.