Le Menu du Régime Dissocié est basé sur l'idée suivante : c'est l'association d'aliments qui fait grossir. Pour perdre du poids, il faut manger une seul catégorie d'aliments par repas. Ainsi, vous pouvez manger du steak à volonté ou des frites à volonté, mais pas de steak-frites…
Perte de poids: 3 kg par mois.
Durée du régime: illimité.
Le menu du régime dissocié divise les aliments autorisés en 7 familles. Chaque jour vous pouvez faire préparer votre propre menu selon vos préférences, mais toujours en respectant les aliments des catégories mentionnées. Menu diététique basé sur la méthode du docteur Shelton, inventeur du régime dissocié, dans son ouvrage
Food Combining Made Easy.
Menu régime dissocié: L'avis de notre expert santé
Le menu du régime dissocié ne provoque aucune sensation de faim. Gare à l’effet “yoyo” dès l’arrêt du régime. Le régime ne repose sur aucune base scientifique car les aliments subissent les mêmes processus digestifs, qu'ils soient consommés ensemble ou séparément. Ce régime alimentaire peut entraîner d'importants déficits nutritionnels. Régime difficile à suivre sur une longue période.
Menu régime dissocié: Les 7 familles d'aliments autorisés
Groupe 1: Jus de fruits naturels.
Groupe 2: Jus de légumes (tomate, carottes).
Groupe 3: Infusions.
Groupe 4: Différentes boissons, comme le thé noir avec de la saccharine (sans sucre), thé au citron ou consommé chaud. Vous pouvez préparer le consommé comme ceci: 1 tasse de céleri, 1 tasse de carottes, un demi verre d'épinards, 1 cuillère à café de persil, 1 cuillère à café de sel, 1 tasse de jus de tomate et 1 cuillère à café de mil. Cuire le tout à feu doux et faire passer à travers un filtre.
Groupe 5: Milkshake, yaourt écrémé et lait.
Groupe 6: Légumes frais comme des carottes, céleri, persil, épinards, concombres, asperges, poivrons, aubergines, chou-fleur, tomates, laitue, oignon.
Groupe 7: Fruits biologiques comme le pamplemousse, ananas, citron, pomme, melon, pastèque, raisins, poire, fraises, framboises.
Toutes les épices sont interdites à l'exception de la sauce soja, le miel et la cassonade. Il est également interdit de consommer des aliments qui ne sont pas mentionné dans ces 7 familles comme la banane, pommes de terre, pain, beurre, sucre blanc, matière grasse, viande ou alcool.
Menu Diététique du Régime Dissocié pour Perdre du Poids:
Petit déjeuner 1 verre de jus du groupe 1, 1 boisson chaude du groupe 4, fruits frais du groupe 7,
ou 1 tasse de lait du groupe 5,
ou 1 milkshake avec 2 de légumes de groupe 6,
ou 2 jus de fruits du groupe 7.
Déjeuner1 tasse de consommé du groupe 4, 1 tasse de lait du groupe 5, 2 tasses de salade du groupe 6 et 1 tasse de thé du groupe 3.
GoûterUn aliment au choix de l'un des 7 groupes.
Dîner1 tasse de consommé du groupe 4, légumes cuits avec des oignons du groupe 6, 1 pomme au four du groupe 7 et 1 boisson chaude du groupe 3 ou 4.
Avant d'aller au lit La même chose qu'au petit déjeuner et également 1 boisson chaude du groupe 3.
Régime dissocié: Conseils supplémentaires
• Ne pas manger / boire plus de 3 tasses par jour du groupe 5.
• Toutes les salades peuvent être assaisonnés avec du yaourt, citron, sel de mer ou de la sauce de soja.
• Tous les jus de fruits peuvent être mélangés avec du yaourt et du citron.
Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.
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