Régime diététique au bureau: “Le Régime Sandwich”

La recette du Régime Sandwich peut vous intéresser si vous voulez perdre du poids, et surtout si vous avec l'habitude de manger au bureau. Le régime sandwich est facile à suivre lorsque vous n'avez pas le temps de cuisiner.

Le principal objectif du régime sandwich est de remplacer 1 repas par 1 sandwich équilibré. Nous vous rappelons que le pain ne fait pas grossir: c'est la graisse des aliments que nous mettons à l'intérieur du sandwich qui fait grossir!


Perte de poids: jusqu'à 4 kg par mois.
Durée du régime: illimité.
Calories du pain: 270 calories pour chaque sandwich (100 grs).

A continuation, nous vous proposons la recette du régime sandwich, facile, pratique et idéale pour ceux qui mangent au bureau et n'ont pas le temps de cuisiner ou de manger à la maison.

Régime Sandwich: La Recette du Régime Sandwich

Pour le pain, vous pouvez choisir votre pain habituel comme une "baguette" ou toute autre variété (de blé entier, céréales, noir, seigle). Mais il est important d'éviter le pain de mie. Vous pouvez assaisonner avec du citron et quelques gouttes de vinaigre. Ajouter si vous voulez, un peu de ketchup et mayonnaise légère. Vous pouvez ajouter à l'intérieur du sandwich:

• Jambon cuit ou poulet et laitue
• Viande froide et laitue
• Fromage frais et tomate
• Fromage crémeux et carottes râpés
• Omelette de légumines.

Éviter de mettre dans le sandwich: beurre, mayonnaise et autre matière grasse.

Menu diététique du Régime Sandwich pour Perdre du Poids

Petit déjeuner:
1 verre de lait écrémé.
2 tranches de pain complet.
1 fruit de saison.

Milieu de matinée:
1 café avec du lait écrémé ou un yaourt écrémé.

Déjeuner:
1 sandwich avec du jambon cuit et laitue.
1 jus d'orange naturel.

Goûter:
Café ou thé.

Dîner:
Manger ce que vous feriez habituellement. Par exemple, des pâtes et des légumes. Pour dessert 1 fruit.
Alternative: riz avec des légumes, riz avec du poulet au four (sans peau), salade mixte et fruit…

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.