Régime détox:
“Régime Fibres (laxatif)”

Le Régime Fibres est un régime détox très utilisé aux Etats-Unis. Le régime fibres consiste à augmenter la consommation d’aliments riches en fibres (légumes, fruits, céréales complètes, pain complet et légumes secs) afin de favoriser la satiété tout en diminuant les calories avalées. Le reste de l’alimentation doit représenter un apport faible en calories.

Durée du régime: 7 jours.
Perte de poids: 2 kg en 1 semaine.
Calories: 2.700 calories.

Régime fibres: L'avis de notre expert santé

Ce régime reste malgré tout un régime hypocalorique avec toutes les restrictions que cela implique.
Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour.

Régime fibres: Avantages et inconvénients

Avantages du régime fibres:
Perte de poids rapide tout en mangeant beaucoup.

Inconvénients du régime fibres:
En revanche, cette consommation excessive de fibres causerait parfois des problèmes de digestion. Il n’est donc pas recommandé pour les personnes ayant des intestins fragiles.

Menu diététique du régime fibres pour perdre du poids

Lundi: menu régime fibres

Petit déjeuner:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs), margarine (20 grs), jambon blanc (75 grs)

Déjeuner:
Haricots verts (300 grs) avec tomates (100 grs) et viande de vache (100 grs)
Asperges (100 grs) avec de mayonnaise (2 cuillères)
1 pomme.

Goûter:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs) avec du jambon (75 grs)

Dîner:
Consommé avec du pain grillé.
Assortiment de légumes (2 oeufs cuits, petits pois, carottes et olives).
Yaourt avec du miel.

Mardi: menu régime fibres

Petit déjeuner:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs), margarine (20 grs), jambon blanc (75 grs)

Déjeuner:
Soupe aux légumes
Viande de veau (100 grs) avec des frites (100 grs)
Salade avec laitue et tomate
Fruit de saison (raisins si possible)

Goûter:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs) avec du jambon (75 grs)

Dîner:
Purée de pommes de terre (300 grs) avec de la margarine (20 grs)
Poisson grillé (150 grs)
Fruit (melon)

Mercredi: menu régime fibres

Petit déjeuner:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs), margarine (20 grs), jambon blanc (75 grs)

Déjeuner:
Lentilles (30 grs, secs)
2 oeufs
Fruits frais ou des noix (figues, raisins, dattes)

Goûter:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs) avec du jambon (75 grs)

Dîner:
Assortiment de légumes (300 grs) avec de la margarine (20 grs)
Poulet rôti (150 grs) avec petits pois et carottes
Pomme au four avec du miel.

Jeudi: menu régime fibres

Petit déjeuner:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs), margarine (20 grs), jambon blanc (75 grs)

Déjeuner:
Bettes (300 grs)
Salade (laitue, tomate et olives)
Fruit ou compote de prunes.

Goûter:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs) avec du jambon (75 grs)

Dîner:
Épinards (300 grs) avec du jambon (75 grs) et margarine (20 grs)

Vendredi: menu régime fibres

Petit déjeuner:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs), margarine (20 grs), jambon blanc (75 grs)

Déjeuner:
Purée de pommes de terre (300 grs)
Merlu (180 grs) avec 2 cuillères de mayonnaise
Salade de betteraves

Goûter:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs) avec du jambon (75 grs)

Dîner:
Soupe aux légumes
Omelette aux asperges (2 oeufs)
Fromage (50 grs)
Fruit de la saison (le fruit que vous préférez)

Samedi: menu régime fibres

Petit déjeuner:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs), margarine (20 grs), jambon blanc (75 grs)

Déjeuner:
Aubergines
Daurade au four (180 grs)
Salade de laitue et tomates
Raisins

Goûter:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs) avec du jambon (75 grs)

Dîner:
Assortiment de légumes avec de la margarine (20 grs) et jambon (100 grs)
1 oeuf à la côque avec des frites (100 grs)
Fruit (raisins recommandé)

Dimanche: menu régime fibres

Petit déjeuner:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs), margarine (20 grs), jambon blanc (75 grs)

Déjeuner:
Assortiment de légumes (asperges, artichauts, petits pois et carottes)
2 cuillères de mayonnaise
Poisson (150 grs) avec des frites (100 grs)
Pomme au four

Goûter:
1 verre de lait (avec café ou thé) et du sucre (2 cuillères)
Pain complet (50 grs) avec du jambon (75 grs)

Dîner:
Purée de pommes de terre (300 grs) avec de la margarine (20 grs)
Poisson (150 grs)
Salade de laitue et tomates
Fromage (50 grs)
Fruit de saison

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.