Régime détox:
“Jeûner”

Le jeûne existe depuis les temps bibliques comme accompagnement à des réflexions religieuses. Les experts recommandent de réaliser le jeûne au moins 1 jour par mois. Le jeûne est déconseillé aux personnes qui ont des problèmes de santé, diabète ou hypertension.

Durée du jeûne: de 1 à 2 jours par mois.
Perte de poids: 1 kg par jour.

Comment bien jeûner?

Le jeûne total de 24 heures ou 48 heures consiste à consommer uniquement de l'eau, du café sans sucre et d'autres boissons non alcoolisées. En revanche, ces liquides peuvent être adoucis avec des édulcorants et autres produits similaires. Il s'agit d'un régime hydrique.

Après cette période de jeûne, il faut consommer 100 g de protéines (400 calories), 80 g de graisses (720 calories), 50 g de sucres (300 calories). L'alimentation doit être fractionnée en 6 repas: tôt le matin, en milieu de matinée, au déjeuner, au goûter, au dîner et avant d'aller se coucher.
Faire un sauna serait idéal pour terminer le processus d'élimination des toxines et vous laissera magnifiquement nettoyés à l'intérieur et à l'extérieur.

Tous les jeûnes doivent débuter et conclure avec une journée où l'on mange des aliments crus. Avant le jeûne pour préparer le système digestif, et à la fin comme un pont entre le jeûne et votre régime alimentaire habituel. Voici le détail de cette journée de préparation.

Le jour avant le jeûne: préparation du corps (Vendredi c'est le jour idéal).
Commencer la journée précédente du jeûne avec 2 tranches de melon et 1 verre de jus d'orange.
En milieu de matinée, préparer une grande variété de légumes crus (concombre, tomates, céleris, carottes, radis, poivre et persil). Nettoyer soigneusement et manger les légumes crus avec quelques gouttes d'huile d'olive. Accompagner les légumes avec un verre de jus de fruits.
Pour dîner, préparer une salade mixte avec laitue, tomates, betterave, oignon, cresson et une grande poignée de menthe fraîche finement coupée. Assaisonner la salade avec de l'huile d'olive et du citron. Buvez aussi un grand verre de jus de fruits. Buvez beaucoup d'eau, verres de 8 verres d'eau par jour (2 litres), sauf pendant les repas pour démarrer le processus d'élimination.

Meilleur jour faire le jeûne

Le meilleur jour pour jeûner est le jour que vous n'avez pas prévu de faire d'efforts ou d'exercices et que vous n'avez aucun stress mental, parce que votre organisme ne fonctionnera pas à pleine vitesse. Le week end est le moment idéal pour faire le jeûne. Le vendredi vous pouvez commencer à manger des légumes crus pour préparer le jeûne.

Avantages de jeûner

Pendant le jeûne, la préparation des aliments est minime, vous n'avez pas besoin de cuisiner ! Certaines personnes qui jeûnent régulièrement ont signalé une agréable sensation de vitalité. « Pendant le jeûne, l'insuline diminue, l'adrénaline s'élève et vous sentez l'énergie dans tout le corps ». Jeûner vous aidera à développer de meilleures habitudes alimentaires. « La faim vous aidera à vous sentir bien » explique un expert

Inconvénients de jeûner

Jeûner pendant 12 heures, 24 heures ou plus peut provoquer des étourdissements et fatigue. Et lorsque le corps réagit à cette privation extrême, il consomme moins de calories, et réduit la vitesse du métabolisme.

L'avis de notre expert santé sur le jeûne

Le jeûne est très dangereux (déséquilibre alimentaire, carences dangereuses, fatigue). Absences de fondements scientifiques et favorise une évolution du poids en « yo-yo ».

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.