Table des calories

Les calories proviennent des aliments et sont très importantes pour l'être humain. Les calories sont l'unique source d'énergie pour développer les fonctions vitales. Les lipides (graisses) ont 9 kcal / g; protéines et glucides ont 4 kcal / gr.

Calcul du besoin en calories journalier: Lorsque l'on ne dispose pas des services d'une diététicienne, on peut procéder à l'évaluation des calories journalières par l'estimation de ses dépenses. Pour une personne sédentaire:
Pour une femme : (11 x poids) + 1250. Exemple: 60 kg, besoin=1910 calories.
Pour un homme : (16 x poids) + 1350. Exemple: 80 kg, besoin=2630 calories.

On connaît ses dépenses et donc le maximum de calories à ingérer, car les apports ne devraient pas être supérieurs aux dépenses pour maigrir. Plus on désire maigrir vite, plus il faudra y soustraire un nombre important de calories. On recommande pour une perte de un kilo par mois, une diminution de 500 calories par jour par
rapport à l'apport normal.

• Big Mac de Mac Donald's: 490 calories
• Pomme: 58 calories
• Biscuit au chocolat: 185 calories
• Salade: 15 calories
• Poulet: 125 calories
• Whisky (verre de 3 cl): 76 calories
  
  

Découvrez la plus grande table des calories des aliments en français!

Table des Calories - Liste Complète des Calories des Aliments:

Restauration rapide

Aliment

Quantité

Calories

Big Mac de Mac Donald's

210 gr

490

Hamburger Burger King

180 gr

360

Hot dog

140 gr

290

Poulet Kentucky Fried Chicken

70 gr

195

Frites

portion (130 gr)

275

Tranche de Pizza

portion (130 gr)

290

Boissons et café

Boissons

Quantité

Calories

Café noir

tasse 5 cl

10

Coca-Cola

canette 33 cl

139

Fanta

canette 33 cl

180

Sprite

canette 33 cl

110

Jus d'orange frais ou jus de citron

verre 20 cl

75

Jus de pêche

verre 20 cl

65

Jus de tomate

verre 20 cl

26

Té

verre 30 cl

29

Pain, biscuits et sucreries

Aliment

Quantité

Calories

Pain blanc

baguette (100 gr)

270

Pain complet

baguette (100 gr)

245

1 biscuit

unité

74

1 biscuit allégé

unité

65

1 donut

50 gr

180

Confiture

2 cuillères (20 gr)

27

Miel

2 cuillères (20 gr)

29

Fruit

Aliment

Quantité

Calories

Pomme

unité (100 gr)

58

Orange

unité (100 gr)

45

Poire

unité (100 gr)

56

Banane

unité (100 gr)

90

Raisins

portion (100 gr)

76

Melon

portion (100 gr)

62

Fraises

portion (100 gr)

72

Ananas

portion (100 gr)

50

Kiwi

2 unités (100 gr)

48

Citron

2 unités (100 gr)

50

Boissons avec alcool

Boisson

Quantité

Calories

Vin rouge

verre 12 cl

83

Vin blanc

verre 12 cl

105

Bière

pression 25 cl

130

Vodka

verre 3 cl

92

Rhum

verre 3 cl

86

Whisky

verre 3 cl

76

Gin

verre 3 cl

70

Champagne

coupe 10 cl

90

Vin doux

coupe 6 cl

68

Céréales

Aliment

Quantité

Calories

Corn Flakes de Kellogg’s

portion (50 gr)

170

Céréales Spécial K de Kellogg’s

portion (50 gr)

162

Rice Krispies de Kellogg’s

portion (50 gr)

163

Pâtes

Aliment

Quantité

Calories

Raviolis à la viande

portion (100 gr)

310

Spaghettis

portion (100 gr)

252

Macaroni

portion (100 gr)

164

Cannelloni

portion (100 gr)

163

Fruits secs

Aliment

Quantité

Calories

Noix

portion (100 gr)

647

Amandes

portion (100 gr)

640

Noisettes

portion (100 gr)

630

Châtaignes

portion (100 gr)

610

Pistache

portion (100 gr)

590

Viande

Aliment

Quantité

Calories

Bœuf

100 gr

253

Agneau

100 gr

122

Côtelette d'agneau

100 gr

350

Poulet avec la peau

100 gr

167

Poulet sans peau

100 gr

125

Porc

100 gr

362

Canard

100 gr

250

Dinde

100 gr

258

Hamburger

100 gr

230

Viande de veau

100 gr

140

Lapin

100 gr

156

Huile et matière grasse

Aliment

Quantité

Calories

Huile d'olive

cuillère (10 gr)

90

Huile de tournesol

cuillère (10 gr)

90

Graisse de porc

cuillère (10 gr)

88

Beurre

cuillère (10 gr)

77

Margarine

cuillère (10 gr)

72

Oeufs

Aliment

Quantité

Calories

Oeuf sur le plat

unité

100

Jaune d'œuf frit

unité

85

Blanc d'œuf frit

unité

25

Produits laitiers

Aliment

Quantité

Calories

Lait au chocolat

verre 15 cl

185

Lait condensé

100 gr

380

Lait

tasse 20 cl

130

Lait demi-écrémé

tasse 20 cl

98

Lait écrémé

tasse 20 cl

72

Yaourt naturel

unité

142

Yaourt écrémé

unité

125

Fromage

Aliment

Quantité

Calories

Camembert

100 gr

470

Emmenthal

100 gr

403

Gruyère

100 gr

370

Roquefort

100 gr

368

Gorgonzola

100 gr

360

Edam

100 gr

348

Parmesan

100 gr

340

Mozzarella

100 gr

320

Fromage blanc

100 gr

312

Fromage écrémé

100 gr

175

Poisson et fruits de mer

Aliment

Quantité

Calories

Thon

portion (100 gr)

290

Caviar

portion (100 gr)

260

Sardines

portion (100 gr)

242

Anchois

portion (100 gr)

178

Maquereau

portion (100 gr)

160

Crevette

portion (100 gr)

115

Salmon

portion (100 gr)

99

Moule

portion (100 gr)

93

Merlu

portion (100 gr)

90

Sole

portion (100 gr)

88

Homard

portion (100 gr)

88

Calamar

portion (100 gr)

80

Morue

portion (100 gr)

78

Palourde

portion (100 gr)

78

Poulpe

portion (100 gr)

55

Huîtres

portion (100 gr)

46

Légumes

Aliment

Quantité

Calories

Laitue

portion (100 gr)

15

Concombre

portion (100 gr)

17

Endive

portion (100 gr)

20

Salade frisée

portion (100 gr)

20

Tomate

portion (100 gr)

23

Céleri

portion (100 gr)

23

Betterave

portion (100 gr)

25

Épinards

portion (100 gr)

26

Asperges

portion (100 gr)

26

Citrouille

portion (100 gr)

28

Chou-fleur

portion (100 gr)

28

Poivre vert

portion (100 gr)

29

Brocoli

portion (100 gr)

32

Pois

portion (100 gr)

32

Oignon

portion (100 gr)

38

Carotte

portion (100 gr)

40

Chou

portion (100 gr)

45

Soja

portion (100 gr)

60

Pommes de terre

portion (100 gr)

78

Riz blanc

portion (100 gr)

105

Soupe de légumes

assiette 25 cl

72

Soupe aux tomates

assiette 25 cl

88

Soupe à l'oignon

assiette 25 cl

173

Crème d'asperges

assiette 25 cl

159

Champignons à la crème

assiette 25 cl

216

Pommes de terre grillés

portion (100 gr)

165

Frites

portion (100 gr)

253

Petits pois

portion (100 gr)

350

Lentilles

portion (100 gr)

330